Santé Sommeil Sain

Santé Sommeil Sain

Retrouver un sommeil réparateur et se réveiller plein d'énergie et de fraîcheur peut parfois nécessiter un peu d'aide. Certaines personnes ont du mal à s'endormir ou se réveillent plusieurs fois la nuit. Beauty Plaza vous explique tout sur la façon de vous endormir plus rapidement et de vous réveiller frais et reposé le matin, grâce à des compléments alimentaires pour un meilleur sommeil.

Une bonne nuit de sommeil

Bien dormir et suffisamment dormir est important pour le fonctionnement quotidien. Lorsque vous n'avez pas bien dormi, cela se traduit immédiatement par de la fatigue, des problèmes de concentration et un manque d'énergie. Assurez-vous donc de dormir en moyenne huit heures par nuit pour un sommeil sain.

Vous n'arrivez toujours pas à bien dormir ? Cela peut être dû à un excès de préoccupations et de stress. Mais aussi les fluctuations hormonales, les problèmes de santé et les perturbations du rythme biologique peuvent en être la cause. La consommation d'alcool, de cacao et de boissons telles que le café et le cola avant le coucher peut perturber votre sommeil.

Valériane

La valériane est une plante aux propriétés apaisantes, appréciée en période de stress, de tension et de nervosité. La valériane peut être achetée sous forme de différents types de compléments alimentaires, tels que des pilules, des comprimés ou en infusion. La valériane est une plante herbacée, ce qui signifie que sa tige, ses branches et ses tiges ne sont pas plus épaisses que celles des autres plantes. On la trouve dans de nombreuses régions d'Asie et d'Europe.

La valériane est principalement utilisée comme somnifère. Elle est censée avoir des propriétés apaisantes et est utilisée par de nombreuses personnes en cas d'anxiété et de stress. Si vous utilisez de la valériane, vous devriez commencer à ressentir les avantages après 2 à 4 semaines. Prenez environ 400 à 900 mg de valériane avant de vous coucher.

Mélatonine

Il existe différents compléments alimentaires pour un sommeil sain. Des herbes comme la valériane, le houblon et le pavot d'or sont souvent présentes en tant qu'ingrédients dans les compléments alimentaires pour un sommeil sain.

La mélatonine est une hormone produite naturellement dans la glande pinéale du cerveau. La mélatonine aide à s'endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil. La mélatonine se trouve également en petites quantités dans certains aliments, tels que la viande, les céréales, les fruits et les légumes. Certaines personnes pensent que la mélatonine est une vitamine, mais ce n'est pas le cas.

La mélatonine est donc produite par notre propre corps. Normalement, lorsque le corps est en bonne santé, il produit lui-même de la mélatonine. Cependant, en cas de perturbation de l'équilibre hormonal ou de dérèglement de l'horloge biologique, cette production peut être perturbée.

Vous pouvez trouver des compléments alimentaires à base de mélatonine chez Beauty Plaza. Commandez dès maintenant vos compléments alimentaires à base de mélatonine préférés en ligne.

Avantages de la mélatonine:

- Elle contribue à induire le sommeil.
- Elle aide à s'endormir plus rapidement.
- Elle favorise la disposition au sommeil.
- Elle aide à atténuer les effets du décalage horaire.

Conseils pour un sommeil sain

De nombreux facteurs ont un impact sur un sommeil sain et de qualité, notamment :

- L'environnement de sommeil : assurez-vous d'avoir un bon matelas et un oreiller confortable. Évitez la lumière excessive et tournez votre réveil de manière à ne pas le regarder constamment.

- Établissez une routine régulière. Ne dormez pas trop longtemps et allez vous coucher quand vous êtes fatigué. Assurez-vous que votre corps sait quand il est temps de dormir.

- Surveillez votre alimentation quelques heures avant le coucher, évitez les boissons stimulantes comme le café et ne mangez pas trop lourd.

Certaines médicaments interagiront avec certains suppléments. Si vous prenez actuellement des médicaments, il est