Gezondheid botten

Gezondheid Botten

Het lichaam van de mens wordt gevormd door botten. In totaal hebben we 206 botten. De meest kleinste botjes zijn te vinden in de hand (53 botten) en de voeten (52 botten). De benen hebben 8 botten en de armen 6. Je oren samen bestaan uit 6 botten. Botten staan los van elkaar en worden door gewrichten verbonden. Dit kan ook via kraakbeen en bindweefsel.

Calcium, magnesium en vitamine D zijn de belangrijkste ingrediënten die bijdragen aan de versterking van de botten.

Calcium

Wanneer je voldoende zuivelproducten in je voedingspatroon toepast, heb je geen calcium supplementen nodig. Echter kan de aanmaak van calcium afnemen. Calcium kun je het beste gebruiken in combinatie met magnesium.

Magnesium

Magnesium heeft een ontspannende functie voor de spieren en is belangrijk voor het behoud van sterke botten. Magnesium helpt om vermoeidheid te verminderen en energie vrij te maken uit voeding. Magnesium is ook goed voor het concentratievermogen, geheugen en spieren. Magnesium zorgt ook voor een sterk gebit. Senioren, sporters en vrouwen ten tijde van menstruatie kunnen veel baat hebben bij wat extra magnesium

Zink

Zink is van groot belang voor de botten. Zink zorgt voor gezonde botten, haar, huid en een goed geheugen. Het helpt de botten sterk te houden en speelt een rol bij de botaanmaak. Door een tekort aan zink kunnen botten zwak en broos worden. Zink komt vooral voor in vlees, vis, bruin brood en rijst. Wanneer je een tekort aan zink hebt kunnen zuigelingen een groeiachterstand oplopen. Andere gevolgen zijn vermindering van smaak en geur.

Levertraan

Levertraan is een vette olie die jodium, fosfor, vitamine A en D bevatten. Levertraan bevat ook visvetzuren die een gunstig effect hebben op de gezondheid. Levertraan bestaat uit Omega 3-vetzuren, Vitamine D en Vitamine A. De Omega 3-vetzuren

Vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor het behoud van de botten. Deze vitamine bevordert de opname van calcium wat voor sterke botten zorgt. Vitamine D komt voor in vette vis, lever, vlees en vlees. Vitamine D2 is een plantaardige vitamine en vitamine D3 is de dierlijke vorm. Vitamine D3 wordt door het menselijke lichaam geproduceerd door zonlicht. Vitamine D kan worden aangevuld door supplementen.

Omega 3

Omega 3-vetzuren zijn gezondere vetten die een belangrijke rol spelen voor het lichaam. Deze vetzuren zitten vooral in vis. Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor de gewrichten omdat ze de werking van ontstekingsstoffen tegen gaan. Wat goed is voor de gewrichten is ook weer goed voor de botten. Vooral vrouwen die na de menopauze last hebben van zwakke botten kunnen baat hebben bij het gebruik van omega 3-vetzuren

Ijzer

Het is belangrijk om het ijzerniveau in het lichaam op orde te houden. Vooral wanneer je ouder wordt want dan worden je botten gevoeliger voor breuken. 

Let op!
• Raadpleeg bij twijfel altijd een huisarts voordat je begint met voedingssupplementen. Producten kunnen de werking van geneesmiddelen beïnvloeden. Veiligheid boven alles!
• Houd je altijd aan de adviezen op de verpakking en/of in de bijsluiter.