Gezondheid Hart & Circulatie

Gezondheid Hart & Circulatie

Het hart is een holle spier die ongeveer zo groot is als een gebalde vuist. Je hart zit in je borstkas, links van het midden. In ruststand kan klopt je hart ongeveer 70 keer per minuut. Bij flinke inspanning kan dit bij jongeren oplopen tot rond 200 keer per minuut. Het hart vormt samen met de aderen en slagaderen je bloedsomloop, oftewel de circulatie.

Functie van het hart en de bloedsomloop

Je hart heeft een pompfunctie en hierdoor stroomt het bloed door het hele lichaam. Door middel van de bloedvaten, die een uitgebreid netwerk vormen in je lichaam, komt het bloed overal. De slagaders stromen van het hart af naar alle organen. Je kunt de bloedsomloop in 2 delen opsplitsen, namelijk de kleine bloedsomloop en de grote bloedsomloop. De kleine bloedsomloop zorgt ervoor dat het bloed CO2 kan afstaan aan de longen en zuurstof kan opnemen. De grote bloedsomloop zorgt ervoor dat het zuurstof af wordt gegeven aan het lichaam en neemt CO2 op. De twee bloedsomlopen zijn via het hart met elkaar verbonden.

Wat is bloeddruk?

Bloeddruk, het woord zegt het eigenlijk al, is de druk in de bloedvaten. Deze druk is nodig om bloed rond te pompen, zodat al je organen en spieren genoeg zuurstof krijgen. Sommige mensen hebben last van een hoge bloeddruk en dit kan de vaten in het lichaam beschadigen. Je merkt zelf vaak niet dat je een te hoge bloeddruk hebt, maar wanneer je hier te lang mee rond loopt kan dit uiteindelijk leiden tot een hartinfarct, beroerte of hartfalen.

Wat moet je doen om je bloeddruk te verlagen?

Een te hoge bloeddruk verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Hoe lager je bloeddruk is, hoe beter en gezonder! Wij geven je de tips om je bloeddruk te verlagen:

1. Gezond eten – Probeer gevarieerd te eten en probeer zoveel mogelijk verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet.
2. Minder zout – In kant- en klare producten zit vaak veel zout. Kook daarom veel zelf en maak gebruik van verse groenten. Breng alleen zout toe aan je maaltijd om het meer op smaak te brengen.
3. Afvallen – Mensen die een te hoog BMI hebben, hebben een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Probeer wat kilo’s kwijt te raken op een gezonde manier. Geen crash dieet, maar pas je lifestyle en voedingspatroon aan.
4. Bewegen – Kies een manier wat bij je past. Zie het niet als een moetje, maar iets waar je energie en plezier van krijgt
5. Niet roken – Roken is schadelijk voor je hart en bloedvaten. Nicotine verhoogt de hartslag en de bloeddruk.

Verschillen in bloeddruk

Je bloeddruk is op elk moment van de dag anders. Dit heeft verschillende redenen:

- ’s Nachts is je bloeddruk relatief laag, omdat je lichaam dan in ruststand is.
- Als je wakker wordt stijgt je bloeddruk weer
- In de loop van de dag daalt je bloeddruk
- Aan het eind van de middag en in het begin van de avond stijgt je bloeddruk weer

Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met het feit dat wanneer je eet, drinkt, medicijnen of wanneer je emotioneel bent je bloeddruk altijd hoger is.

Lage bloeddruk

Daarnet hebben we het gehad over een te hoge bloeddruk, maar je kunt ook last hebben van een lage bloeddruk. Vaak is een lage bloeddruk onschuldig, maar wanneer het té laag is kan je klachten ervaren. Symptomen lage bloeddruk zijn:

- Duizeligheid
- Licht in het hoofd
- Zwarte vlekken voor de ogen
- Misselijkheid en wazig zien
- Vermoeidheid
- Flauwvallen

Bij Beauty Plaza shop je alle bloeddrukverlagers

Bij Beauty Plaza hebben wij een ruim assortiment aan voedingssupplementen voor hart & circulatie. Zou je hier meer advies over willen hebben? Onze klantenservice staat voor jou klaar om je vragen te beantwoorden.